12 Rue de l’Europe

31850 Montrabé

05 34 48 92 23

Approfondir la connaissance de soi-même

Public : Toute personne souhaitant développer ses potentialités et s’affirmer sur le plan professionnel et personnel, pour mieux comprendre les autres, et mieux travailler en équipe.

Durée : 4 jours

Objectifs : Découvrir les bases et mécanismes de l’affirmation. Mieux gérer son trac, ses émotions. Gagner en aisance dans ses relations professionnelles.
Augmenter sa force de conviction lors d’une prise de parole en public. Augmenter l’impact de ses présentations et des entretiens. Optimiser ses interventions orales.

Pré-requis : Aucun.

Moyen pédagogique : Support de cours fourni à chaque stagiaire.

Contenu de formation

  • Découvrir les bases de l’affirmation et de l’aisance
  • Comprendre les raisons qui nous empêchent parfois d’être affirmé
  • Ce qui nous prive de nos capacités
  • Apprendre à « se programmer » pour gagner en affirmation, en confiance en soi, en mobilisation de ses ressources
  • Savoir sortir de l’hésitation, savoir choisir, décider et agir
  • Découvrir comment diminuer, mieux gérer la pression et le trac

Maîtriser son mental et gérer ses émotions :

  • Identifier ses scénarios de réussite
  • Les émotions personnelles et celles des autres, les identifier, les canaliser
  • Faire et recevoir des compliments
  • Progression de mises en situation en relation avec les difficultés exposées : prise de parole face au groupe, exercices puis jeux de rôles où chaque personne est tour à tour actrice et observatrice
  • Exercices simples de relaxation et de gestion du stress
  • Définition d’un objectif de progrès et motivation sur cet objectif
  • Reconnaître ses réussites et ses ressources. Prendre appui sur elles pour se convaincre de soi-même et s’affirmer

Gérer ses émotions, ses actes :

  • Découvrir l’impact de sa respiration, de ses postures corporelles, de sa voix sur ses propres émotions et sur la maîtrise de ses actes, de ses comportements
  • Apprendre à utiliser sa respiration, ses postures et sa voix pour mieux gérer son trac, son stress, son impact sur les autres

Accéder à ses ressources et à une attitude affirmée :

  • Retour d’expérience et analyse des réussites ou des difficultés rencontrées
  • Apports et entraînements en conséquence
  • Le concept d’assertivité
  • Retrouver des états « ressources » par les techniques de visualisation
  • Définition d’un plan d’évolution personnelle et motivation sur ce plan

S’approprier et utiliser une méthode au quotidien :

  • Utiliser le « parler vrai »
  • Mettre en oeuvre les acquis au fil de la formation
  • Identifier les bénéfices de la formation pour soi

Bilan de ses capacités à communiquer :

  • Repérer ses points forts et ses points à améliorer
  • Découvrir l’image que l’on se donne et s’améliorer grâce à la vidéo

Repérer ce qui se joue dans un échange :

  • Etablir des relations interprofessionnelles saines et efficaces en fonction de la personnalité de son interlocuteur ou chacun se sent reconnu en développant ses propres richesses
  • Les états du MOI (parent – adulte-enfant)
  • Les différentes transactions : parallèles, croisées, cachées
  • Comprendre la relation émetteur – message – récepteur et les distorsions qu’elle entraine
  • Clarifier les phénomènes d’identification, de projection
  • Identifier les obstacles à la communication pour mieux les surmonter
  • Eviter les erreurs, interprétations, les a priori

Ecouter :

  • Décoder les structures de son langage et celles de ses interlocuteurs
  • Identifier les structures de pensée et les modes de communication de chacun
  • Traiter l’information en adoptant un langage précis et en faisant préciser les messages reçus
  • Ecoute active, la clarification et la reformulation

Observer :

  • Repérer et identifier les signaux visuels et les comportements de ses interlocuteurs
  • Constater sans juger, interpréter et agir en conséquence
  • Savoir se distancier et adapter sa communication

Faire face à différentes situations de communication :

  • Développer une attitude relationnelle constructive
  • Restituer des informations en allant à l’essentiel en adaptant son message aux interlocuteurs
  • Exposer son point de vue en réunion et le défendre sans entrer dans l’engrenage de la polémique
  • Etre plus à l’aise et efficace dans les situations d’entretien
  • Savoir se comporter en situation conflictuelle

Gérer la dimension affective en situation professionnelle :

  • Clarifier et simplifier les relations professionnelles en mettant entre parenthèse les sentiments et les émotions qui polluent parfois les échanges
  • L’assertivité
  • La dimension adulte
  • L’autonomie
Top