12 Rue de l’Europe

31850 Montrabé

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Confiance en soi et affirmation

Public concerné : Toute personne souhaitant développer ses potentialités et s’affirmer sur le plan professionnel et personnel.

Durée : 2 jours

Objectifs : Découvrir les bases et mécanismes de l’affirmation. Mieux gérer son trac, ses émotions. Gagner en aisance dans ses relations professionnelles.

Pré-requis : Aucun.

Moyen pédagogique : Support de cours fourni à chaque stagiaire.

Contenu de formation

Découvrir les bases de l’affirmation et de l’aisance :

  • Comprendre les raisons qui nous empêchent parfois d’être affirmé
  • Ce qui nous prive de nos capacités
  • Apprendre à « se programmer » pour gagner en affirmation, en confiance en soi, en mobilisation de ses ressources
  • Savoir sortir de l’hésitation, savoir choisir, décider et agir
  • Découvrir comment diminuer, mieux gérer la pression et le trac

Maîtriser son mental et gérer ses émotions :

  • Identifier ses scénarios de réussite
  • Les émotions personnelles et celles des autres, les identifier, les canaliser
  • Faire et recevoir des compliments
  • Progression de mises en situation en relation avec les difficultés exposées : prise de parole face au groupe, exercices puis jeux de rôles
  • Exercices simples de relaxation et de gestion du stress
  • Définition d’un objectif de progrès et motivation sur cet objectif
  • Reconnaître ses réussites et ses ressources. Prendre appui sur elles pour se convaincre de soi-même et s’affirmer

Gérer ses émotions, ses actes :

  • Découvrir l’impact de sa respiration, de ses postures corporelles, de sa voix sur ses propres émotions et sur la maîtrise de ses actes, de ses comportements
  • Apprendre à utiliser sa respiration, ses postures et sa voix pour mieux gérer son trac, son stress, son impact sur les autres

Accéder à ses ressources et à une attitude affirmée :

  • Retour d’expérience et analyse des réussites ou des difficultés rencontrées
  • Apports et entraînements en conséquence
  • Le concept d’assertivité
  • Retrouver des états « ressources » par les techniques de visualisation
  • Définition d’un plan d’évolution personnelle et motivation sur ce plan
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