Public concerné : Toute personne souhaitant développer ses potentialités et s’affirmer sur le plan professionnel et personnel.
Durée : 2 jours
Objectifs : Découvrir les bases et mécanismes de l’affirmation. Mieux gérer son trac, ses émotions. Gagner en aisance dans ses relations professionnelles.
Pré-requis : Aucun.
Moyen pédagogique : Support de cours fourni à chaque stagiaire.
Contenu de formation
Découvrir les bases de l’affirmation et de l’aisance :
- Comprendre les raisons qui nous empêchent parfois d’être affirmé
- Ce qui nous prive de nos capacités
- Apprendre à “se programmer” pour gagner en affirmation, en confiance en soi, en mobilisation de ses ressources
- Savoir sortir de l’hésitation, savoir choisir, décider et agir
- Découvrir comment diminuer, mieux gérer la pression et le trac
Maîtriser son mental et gérer ses émotions :
- Identifier ses scénarios de réussite
- Les émotions personnelles et celles des autres, les identifier, les canaliser
- Faire et recevoir des compliments
- Progression de mises en situation en relation avec les difficultés exposées : prise de parole face au groupe, exercices puis jeux de rôles
- Exercices simples de relaxation et de gestion du stress
- Définition d’un objectif de progrès et motivation sur cet objectif
- Reconnaître ses réussites et ses ressources. Prendre appui sur elles pour se convaincre de soi-même et s’affirmer
Gérer ses émotions, ses actes :
- Découvrir l’impact de sa respiration, de ses postures corporelles, de sa voix sur ses propres émotions et sur la maîtrise de ses actes, de ses comportements
- Apprendre à utiliser sa respiration, ses postures et sa voix pour mieux gérer son trac, son stress, son impact sur les autres
Accéder à ses ressources et à une attitude affirmée :
- Retour d’expérience et analyse des réussites ou des difficultés rencontrées
- Apports et entraînements en conséquence
- Le concept d’assertivité
- Retrouver des états « ressources » par les techniques de visualisation
- Définition d’un plan d’évolution personnelle et motivation sur ce plan