18, Avenue de l’Europe – Parc technologique du Canal

31520 Ramonville-Saint-Agne

05 61 32 99 49

Confiance en soi et affirmation

Référence F172121
Tarif présentiel ou distanciel 800 €
Session ouverte A partir de 2 personnes
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Public concerné : Toute personne souhaitant développer ses potentialités et s’affirmer sur le plan professionnel et personnel.

Durée : 2 jours

Objectifs : Découvrir les bases et mécanismes de l’affirmation. Mieux gérer son trac, ses émotions. Gagner en aisance dans ses relations professionnelles.

Prérequis : Aucun.

Méthodes et moyens pédagogiques : Formation réalisée en présentiel ou en distanciel (Choix à définir). Exposés, cas pratiques, synthèse. Matériel : 1 poste par stagiaire, vidéoprojecteur, tableau.

Support de cours fourni à chaque stagiaire.

Modalités de suivi et d’évaluation : Exercices de mise en pratique ou quiz de connaissances tout au long de la formation permettant de mesurer la progression des stagiaires. Questionnaire d’évaluation de la satisfaction en fin de stage.  Feuille de présence émargée par demi-journée par les stagiaires et le formateur. Attestation de fin de formation.

Informations pratiques : Accessibilité , modalités et délais d’accès.

Contenu de formation

Découvrir les bases de l’affirmation et de l’aisance :

  • Comprendre les raisons qui nous empêchent parfois d’être affirmé
  • Ce qui nous prive de nos capacités
  • Apprendre à “se programmer” pour gagner en affirmation, en confiance en soi, en mobilisation de ses ressources
  • Savoir sortir de l’hésitation, savoir choisir, décider et agir
  • Découvrir comment diminuer, mieux gérer la pression et le trac

Maîtriser son mental et gérer ses émotions :

  • Identifier ses scénarios de réussite
  • Les émotions personnelles et celles des autres, les identifier, les canaliser
  • Faire et recevoir des compliments
  • Progression de mises en situation en relation avec les difficultés exposées : prise de parole face au groupe, exercices puis jeux de rôles
  • Exercices simples de relaxation et de gestion du stress
  • Définition d’un objectif de progrès et motivation sur cet objectif
  • Reconnaître ses réussites et ses ressources. Prendre appui sur elles pour se convaincre de soi-même et s’affirmer

Gérer ses émotions, ses actes :

  • Découvrir l’impact de sa respiration, de ses postures corporelles, de sa voix sur ses propres émotions et sur la maîtrise de ses actes, de ses comportements
  • Apprendre à utiliser sa respiration, ses postures et sa voix pour mieux gérer son trac, son stress, son impact sur les autres

Accéder à ses ressources et à une attitude affirmée :

  • Retour d’expérience et analyse des réussites ou des difficultés rencontrées
  • Apports et entraînements en conséquence
  • Le concept d’assertivité
  • Retrouver des états « ressources » par les techniques de visualisation
  • Définition d’un plan d’évolution personnelle et motivation sur ce plan
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